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与孩子沟通中的情绪管理
  [2022-06-02 08:52]  浏览次数:435
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来源:河南省网上家长学校 作者:刘会娟

情绪是种情感,是对需要是否得到满足而产生的态度体验。俗话说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”家长在与孩子沟通过程中能管理好自己的情绪是极其重要的。

我在当班主任的几年里也深有体会,有些家长不能很好的跟孩子沟通,没聊几句就跟孩子扛上了,辱骂斥责甚至动手打孩子。就会造成孩子遇到问题或困难不敢跟家长说,无处倾诉得不到合理的疏解,日积月累孩子就会出现问题。每个人都是有情绪的,关键是如何面对和释放情绪!孩子每次发火或哭闹家长就硬生生的把这种情绪逼回去,导致孩子不敢继续在家长面前发泄,自己在一边跺脚,扼杀了孩子释放情绪。许多的问题孩子,许多的亲子问题,看起来问题好像是出在孩子身上,可实际是与家长的情绪稳不稳定有关系,所谓的稳不稳定,就是说家长有没有意识到自己平常的情绪状态,我们是不是处在情绪之中,是不是因孩子某方面的不理想而处在生气、难过、害怕之中。

接下来我们就谈谈家长如何管理自己的情绪。

第一、积极暂停

当家长感觉自己马上要对孩子发脾气时,这时请做个深呼吸,对孩子说:“我现在很生气,我需要冷静一下。我不想被打扰,希望你能让我自己呆一会儿。”这是积极暂停的做法。积极暂停不仅是教给孩子冷静的方法,也同样适用于家长自己。家长在这样做时,就是在给孩子进行情绪管理的示范。

第二、感受自己的感受,觉察发脾气的原因

当家长实在没忍。焕吹眉叭ダ渚,对孩子发了火,这时可以使用两个解决办法。第一是,当对孩子发了脾气,赶紧告诉自己:我发脾气了。然后去感受自己的感受。就是家长自己此刻身体有什么感受,去感受它。当这样做时,你会发现这些身体症状会减轻,甚至消失,你的情绪也会随之缓和。第二是,当对孩子发了脾气,赶紧告诉自己:我发脾气了。然后了解自己的脑袋里在想什么,这个想法,就是让你生气的真正原因。当你了解到你脑子里的想法,你就更能接纳孩子的行为,也就不那么生气。

当你的感受被你感受到了,你的想法被你觉察到了,你就做到了接纳。当家长学会接纳情绪,学会处在当下,你会发现,情绪也会随之消失不见。

第三、对孩子发脾气,要重新建立联结

如果家长没有冷静下来,对孩子发了火,甚至打骂孩子,这时,家长要重新跟孩子建立联结。首先,家长要有意识觉察自己犯的错误,承认自己伤害了孩子,只有看到这一点,才能修复和孩子的关系。其次,当家长意识到自己行为不妥,就真诚地向孩子道歉。道歉时要注意:只需要针对自己之前的言行道歉,不需要用自己的人格道歉。然后,家长在道歉时,要承担起属于自己的部分责任,先不要管孩子是否有不对的地方。最后,当孩子不接受家长道歉时,家长不要期待孩子立刻原谅自己,只需要表达自己的歉意就好。给孩子一点时间,让他释放出自己的情绪,慢慢让孩子感受到自己的改变。

习大于学,只有经过多次实践之后才能形成自己良好的思维习惯,日积月累少发火,控制好自己的情绪。当孩子正在发脾气时,我们应该静下心来,问孩子发生了什么事?生气的原因是什么?你现在的感受是什么?先处理情绪,再处理问题。最后要正确引导以后应该怎么做会更好些。

家长是孩子的榜样,一定要管理好自己的情绪,耐心对待孩子,倾听孩子的内心,多与孩子沟通多陪伴。不要压抑孩子的情绪,去疏通并给孩子讲道理。不管孩子还是父母都要反思,久而久之孩子自己学会管理情绪和释放情绪!

管理好自己的情绪,做一个乐观积极向上的人,每天充满正能量的你,也将会成为孩子的好榜样!

(作者,安阳市第三十六中学老师刘会娟)


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